Все вопросы

28

Сколько калорий сжигать в день, чтобы видеть изменения веса в течение месяца

Мой ИМТ 26.8, что означает, что я в избыточный вес категории. Когда одна регулярно попадает каждый день в тренажерный зал, какое минимальное количество калорий, которые он должен сжечь для того, чтобы видеть изменения в своем весе за месяц? Я вообще внимание на простые упражнения походить на беговой дорожке около 20 минут (150 кал) и на эллиптический тренажер на 20 минут, а также. Этого достаточно или надо увеличивать мои тренировки? ...
13 апр. 2015 г., 8:55:27
17

Сжигание жира добавки и их эффективность

Я понимаю, что общее мнение состоит в том, что лучше полагаться на упражнения/тренировки и правильное питание, чтобы похудеть. Однако, мне интересно, что еще можно использовать, чтобы ускорить этот процесс. Я слышал, что стеки ЭКА рода рискованные (и эфедрина является незаконным в США сейчас). Что люди используют, чтобы ускорить такие процессы эти дни? Я сделал немного исследования на Google филолог, а только добавка, которая, кажется, есть несколько научных работ на нем экстракты зеленого чая, но я только сделал нем ...
26 июн. 2012 г., 9:09:29
15

Способы увеличить свой энергетический уровень

Я тут недавно заметил, что у меня были проблемы с моим уровнем энергии. Несмотря на то, что я все 8 часов сна, я все равно очень устал в течение дня и будет спать до конца дня. Мне было интересно, если есть способы другие, чем упражнения, чтобы повысить свой уровень энергии. Некоторые фона: Я серьезно еще не осуществлял в течение последних 3 лет, пока несколько дней назад. Я обычно играю в теннис два раза в неделю в весенне-летние месяцы в течение часа за один раз, то ничего Осень/Зима. За прошедшую неделю, я решил, что мне следует начать регулярно снов ...
7 мая 2010 г., 21:18:54
22

Как отрегулировать обмен nighshifts и dayshifts?

В основном бывают случаи, когда у меня работа вечером и раз, когда мне нужно работать сутки. Что такое здоровый способ справиться с этой ситуацией, не бросая свою работу? ...
16 июн. 2011 г., 7:21:51
28

Лучшее время и количество потребление белка для наращивания массы

Мне 18 лет и начал заниматься бодибилдингом два года назад. Чтобы нарастить мышечную массу, я хочу, чтобы оптимизировать свой рацион питания. Я знаю, что 2г белка на 1кг массы тела будет хороший выбор, и не нужно больше. В любом случае, это не тот момент, который я хочу обсудить. Предполагая, что я вешу 80 кг (что составляет примерно 160г белка в сутки): что является лучшим способом, чтобы разделить, что количество белка в одной порции и какое лучшее время, чтобы взять их? Что я делаю в данный момент: ешь столько, сколько я могу с утра :д (Желате ...
10 апр. 2010 г., 16:08:06
24

200 приседания в сочетании с 100 отжиманий 6-недельной программы?

Для тех из вас, кто знает о 200 сидеть и 100 отжиманий программа, это было бы хорошей идеей, чтобы объединить две программы в одну? Программа работает путем разделения тренировки на 3 раза в неделю, с днем отдыха между каждой. Я думаю сделать следующее: Понедельник, Среда, Пятница: отжимания Вт, Чт, Сб: приседания идет по их плану, я должен быть в состоянии закончить обе программы в около 6 недель. Это эффективное? Или одной программы мешают друг другу? ...
1 февр. 2016 г., 0:26:25
29

Будет делать эта тренировка сделает меня разорвал?

Оцените, пожалуйста, и скажите мне, если я делаю что-то неправильно или не эффективно. У меня есть работа и ребенок, поэтому мое время очень ограничено. У меня тоже нет денег, чтобы купить гантели или абонемент в спортзал. Мне тоже нравится идея сделать обучение веса. Единственное, что я себе являются подбородок вверх бар, гиря 8кг и 16кг гиря. То, что я собирался сделать, было полным телом позаниматься перед работой каждое утро в понедельник, среду и пятницу. Моей предварительной тренировки можно перекусить бы стакан воды и банан ...
20 мар. 2014 г., 19:55:46
28

При потери мышечной ткани, мышечные волокна разрушены или же они просто усыхают?

Я где-то читал, что мышечные волокна, когда вы теряете мышцы, но они только сокращаться (следовательно, почему люди могут более быстро повторно добавить мышцы после длительного перерыва, чем когда они впервые положил его на). Это правда, или во время сокращения мышц являются мышечные волокна, потребляемого организмом? Если они действительно сокращают, есть период времени, в течение которого они остаются рядом? Например, Кристиан Бэйл потерял драматические количество веса за роль в механике после того, как он набрал много ...
6 окт. 2014 г., 1:28:59
30

Как сохранить ритм при беге на длинные дистанции?

Я буду участвовать до 4 человек, половина эстафеты марафона и я сделал несколько тренировочных пробежках на 5 км, что будет мое участие в марафоне. Обычно я, как правило, в целях ускорения и устают раньше, но я была с подругой и я продолжал свой ритм. Я сделал хорошо, потому что я держал ритм моего друга, поскольку он будет участвовать и к тому же половина реле я буду на мой собственный марафон. Какие хитрости применить, чтобы сохранить нужный ритм ? ...
1 нояб. 2011 г., 22:20:22
18

Что такое хороший режим для работы в вечернее время?

Я делаю игры с ракеткой 2-3 раза в неделю, но я чувствую, что мне нужно больше физических упражнений. Так что, возможно, бег будет хорошо. Элементарные вещи, что мне нужно делать по утрам являются: ест душ и сейчас работает Очевидно, что душ после бега. Но нужно есть до или после бега ? Работает, как вы встанете здоровым ? Какие-либо советы ? ...
22 авг. 2017 г., 23:59:49
15

Как построить план раскроя?

Как и предполагает название, мне было интересно, как человек должен идти о построении правильной разделки диета и план тренировок? Я буду заканчивать с ссыпая рутины в конце августа, и я хотел бы начать вскоре после этого--процесс возврата 1 фунт жира в неделю и сэкономить столько мышечной массы, как это возможно. Как же можно идти о делать это? Моя статистика: Пол: Мужской Возраст: 29 Высота: 6 футов Вес: 185 фунтов (к концу августа) БФ %: 18 процентов (flucuates) Я хочу сократиться до 12 процентов жира, если ...
22 дек. 2015 г., 12:00:56
22

После похода в тренажерный зал я чувствую себя очень голодным!

Это нормально или нет, тоже пойду после того, как я ухожу с работы в 5 вечера и я чувствую себя очень голодной даже после обеда, но это только когда я хожу в тренажерный зал. ...
13 дек. 2014 г., 12:44:25
23

Йога для мышечного дисбаланса?

Я использовал, чтобы следовать за неисправного режима тренировки, который подчеркнул передней цепи больше при растяжении задней цепи больше, ужасные позы и дисбаланс мышечной силы. Я рассматриваю йогу, чтобы облегчить стеснение в грудной клетки, плеча и сгибатели бедра. Но я получаю противоречивую информацию о том, йога сможет исправить дисбаланс мышечной силы. Информацию, как для того, чтобы усилить спину, ягодицы и задняя поверхность бедра, следует поднимать тяжести и, что йога не может быть хорошей идеей для этой ц ...
17 сент. 2018 г., 7:32:43
27

Каковы риски носить утяжелители при нормальной активности?

В этом вопросе есть некоторые обсуждения эффекта носить лодыжки веса весь день. Некоторые ответы также идут на риски для здоровья, к сожалению, без ссылки на источники. Каковы риски, когда носить лодыжки веса во время "нормальной" деятельности, такие как ходьба, принимая по лестнице, проходим еще несколько, сидя за столом? ...
6 февр. 2016 г., 3:12:12
26

Фитнес-приложение, которое позволяет записывать пищи, потребляемой веса и не объемные порции?

myfitnesspal.com имеет большую базу данных продуктов питания, их пищевая ценность сохраняется, и позволяет добавить в сколько есть потребляемая объемные порции, например, 1 стакан моркови. Однако, это не имеет смысла для меня, чтобы отмерить продукты, которые я потребляю по объему. Это потому, что это очень легко носить с собой небольшой масштаб пищевой, но не серию мерных чашек. Я держать мои собственные записи на общий вес пищи, например 200 г манго, а не 1 чашка манго. Есть (бесплатно) приложение, или сайт, который имеет такую ...
16 нояб. 2017 г., 8:46:04
18

Образец продолжительность жизни ключевой файл USB МПЗ пожалуйста

Я купила срок службы складной беговой дорожке (TR1200i, но подобные модели, возможно, использовать тот же формат) в частной продажи, и, кажется, она требует некоторых онлайн-счету с "МГП", чтобы обновить имя/возраст/вес/рост, что моя беговая дорожка отображает и использует для расчета калорий. Может кто-то с USB-флешки и некоторые технические делиться знаниями пример того, что попадет в ручки? Это просто один файл? Это текстовые или двоичные? Это зашифровано? Я просто хочу сделать свой и без их помощи. Спасибо! ...
10 февр. 2012 г., 16:53:41
20

Как Я Должен Решать Мои Рутины?

Я 14 летняя женщина, чуть более 5'4 (162 см), и весит около 175 фунтов (79 кг). Недавно я поняла, что мне нужно прийти в форму и быть здоровым. У меня есть много физических проблем, чтобы преодолеть, но я мотивирован, чтобы сделать это. Я знаю, что нужно работать на тренировке моем сердце и мышцы вокруг моих легких, а также мои мышцы ног и растягивать мои бедра, поэтому я сделал рутинную из легкой пробежки/бег каждый день, и это была большая помощь. Однако, я хочу сделать больше, чем исправить мою кардио. Я не говорю о каких-то 6-АБС ...
28 янв. 2018 г., 6:13:48
24

Саркоплазматическая гипертрофия не работает

Я работаю из последних 8 месяцев и у меня было значительное улучшение в массы, а также набраться сил. Я был ранее с упором на прочность с 3-4 комплектов 5-6 повторений с весом так тяжело, как я мог поднять. Я набрала 15 кг, включая некоторые плотные мышцы вместе с жиром. Теперь я хотел бы перейти на чистый размер и выглядеть более возгордились, вместо того плотный вид. Для выполнения той же я начал с высокий объем тренировок(саркоплазматическая гипертрофия ) с 4-5 сетов по 10-12 повторений с умеренными в ...
1 мар. 2018 г., 23:39:15
24

Стрейч для приседаний мышцы

Я не профессиональный спортсмен, но я плавать около 1,5 км и бег 5-8 км каждый день. Я не могу позволить себе тренера и не имеют времени для тренажерного зала (кроме выходных...). За пару дней я делаю приседания (4 серии из 30, 3 часа отдельно друг от друга). Сама упражнение не так сложно, проблема в том, что мои ноги начинают болеть в месте, я не могу растянуть их! "Боль" находится в снаружи-вверху бедра... Что такое хорошая растяжка для этой части? Edit1: По данным этого изображения я бы сказал, "напрягатель" мышцы и верхн ...
8 февр. 2015 г., 7:15:56
29

Как затянуть абс во время работы

Мой тренер всегда просит меня затянуть мышцы брюшного пресса во время работы на участке АВ. Я всегда путаюсь на правильный путь, чтобы затянуть этот район АБ. Я вздохнул и попер наружу желудок, делая тренировка, но не уверен, если это правильный путь. Может кто-то подсказать правильный путь. ...
30 мая 2010 г., 23:42:30
27

Как обучить "делать несколько вещей одновременно" (координация)

Я вообще хорошо в использовании моего тела, например, когда боулдеринг, но я ужасная на танцы или любой другой деятельности, где вы должны сделать несколько вещей в то время, как за рулем автомобиля. Как я мог бы тренировать этот навык? Было бы хорошо, если бы я мог тренироваться выполняя эти действия, но за рулем автомобиля с моими способностями это просто слишком опасно (особенно для других). Что же касается танцев, то я просто не успел сделать в одиночку, и даже курсы начинающих способ для меня сложно. У меня тоже нет денег ...
10 мар. 2018 г., 19:47:58
16

Bodyweight приседания В. штанга приседания для развития теленка/участия?

Итак, мы уже знаем, что штанга приседания пакет на больше массы, чем приседания воздуха; никакой тайны нет. Но я задумалась о роли, которую телят играть в оба этих. Я слышал, приседания воздуха предполагает минимальное использование икр, а приседания штангой подчеркнуть их много. Это правда; и почему бы это? Это просто из-за лишнего веса? ...
14 нояб. 2016 г., 0:41:49
18

Скейтбординг После Тридцати

Я 33-летний мужчина, который недавно занялся скейтбордингом для физического и психического здоровья. В течение первых нескольких недель я стал cardiovascularly и respitorially усталость, прежде чем стать усталость в мышцах и рамы. Через месяц или около того, моя сердечно-сосудистую и дыхательную выносливость сильно возросла, и я могу часто кататься, пока мои мышцы становятся слабыми, и часто потому, что я отлично провожу время. После катания я всегда очень болит. В основном это в мои мышцы, которая на самом деле довольно приятным, что мой мозг испо ...
26 июн. 2012 г., 19:43:13
21

Каковы некоторые способы, чтобы держать низкое кровяное давление во время силовых упражнений?

Мой слух чувствителен к высокому кровяному давлению, поэтому меня интересует кровяного давления головы. Пусть это будет типа тренировки, обстоятельства или что-нибудь, мне интересно. ...
22 авг. 2016 г., 16:18:02
21

Как тонкое состояние кетогенеза?

Я Худею на кето диете, находясь под 20г углеводов каждый день. Сегодня я проспала и не было времени, чтобы упаковать мой обед. Покупка обеда на заправке ограничены мои варианты, и на обед я пошел за выделенное углеводов. Я сейчас на ~50г, и я интересно, если/как это будет эффект кетогенеза. Так каким нежным эта диета? Я кетогенеза, и придется перезапустить его в течение дня? Каждый раз, когда я сделать несколько месяцев Кето, это занимает несколько дней, чтобы почувствовать, как это gastrointestinally "нормальный". Мне придется пройти через это "кето ...
8 июн. 2018 г., 20:00:57
27

Приступая к работе на плечах

Я начала в тренажерный зал около 4 месяцев назад - я люблю опыт и чувство. Одна проблема у меня заключается в том, что я чувствую, что мои плечи значительно слабее, чем мои другие группы - то есть предел того, насколько интенсивно я могу работать мои другие группы. Я решил начать с изолирования плечи два раза в неделю. Это хорошая отправная точка? Пожимает Плечами, Обрабатываемых Давлением Плеча, Боковой Поднимает, Поднимает Гантели Стойка.* (*) Источник: toughbodybuilding.com ...
22 авг. 2010 г., 1:21:31
29

Сайты, которые создают персонализированные тренировки, основанные на целевой вес?

Есть ли сайты (бесплатно или иным образом), что позволит создать обычные тренировки, на чем основана ваша цель? Например, моя подруга (которая плотная и веса) меры 5'8" и весом около 170. Она сказала мне, что она хочет получить здоровый вес и весят от 190-200 фунтов. В настоящее время она ходит в спортзал и имеет нормальный процент жира. На каком сайте можно назначить хороший режим (физические упражнения и диеты, я думаю), что позволит ей достичь целевого веса? В принципе, было бы место, где она вводит все ее текущие данные (рост, вес, % жира и т. ...
18 апр. 2010 г., 0:27:33
22

Работать утомленных мышц!

Большое разделение процедур рекомендуем тренировок грудь трицепс и бицепс. Не усталость играет роль, когда работает трицепс и бицепс после относительно жесткая грудь и спину тренировки соответственно? Кроме того, можно бицепсы и трицепсы быть обучены, прежде чем спина и грудь соответственно чередовать рутинную и обеспечивая равное внимание или они должны всегда быть обучены? ...
8 нояб. 2010 г., 13:53:39
24

Тренировка для гипертрофии за счет увеличения работы-результаты объема мышц уменьшение выносливости: почему?

Чтобы объяснить этот вопрос, я должен говорить о двух периодах. Я буду как можно более кратким, так что вы будете счастливы, чтобы прочитать мой вопрос. Затем, в конце этого поста, вы найдете подробную информацию. Первый период: высшая позаниматься объем (в неделю) Я тренировался с упер-Нижний потренироваться, используя суперсеты для Поли и моно упражнений. У меня была тренировка спины/Печ 2 или 3 раза в неделю, а ноги 2 раза в неделю. Каждый набор был в форме: ок. Минуты 40secs под напряжением, с темпом, позволяя прибл. 7reps ; зат ...
28 авг. 2016 г., 20:56:08