@JohnP, чтобы ответить на ваш вопрос на 1-ом полугодии правило (это не распространяется на большие расстояния, но это для высокой интенсивности упражнений): после 1 часа тренировки уровень тестостерона достиг своего пика и начинает снижаться в пользу кортизола к тестостерону отношение. Я не в курсе, как это относится к длинным дистанции. В то время как Эван уже ответил, Ты зачем спрашиваешь это? Как правило, вы получите лучшие ответы, если вы объясните, почему вы спрашиваете о чем-то, потому что тогда мы могли бы избавиться от ложных предположений или научить вас что-то лишнее. Можете ли вы предоставить доказательства, что холодный душ нездоровы? Существует большое количество доказательств, что свидетельствует о наличии льготы холодный душ.

Вы не может на самом деле в тупик... ваша потеря веса может только замедлился. Как правило, вы можете легко сбросить кучу лишнего жира, но в какой-то момент он станет более трудным, чтобы похудеть. Как вы теряете вес, ваш организм использует меньше энергии, чтобы делать вещи, которые вы делать (ходить, бежать и т. д.), поэтому вам нужно будет либо работать тяжелее, чтобы сжечь больше калорий, или меньше жрать.

Когда вы начинаете делать больше физических упражнений, он, вероятно спрос вы лучше питаться (более сбалансированный, полноценный рацион), чем сейчас.

До сих пор вам удалось сбросить вес путем простого снижения топлива вы даете ваше тело, контролируя потребление калорий. Поздравляю вас с тем, что самоконтроль, но вы, наверное, войти в фазу, где вам придется вернуться к размышлениям о еде в качестве топлива для вашей деятельности.. просто убедитесь, что вы делаете хорошую активность. Вы можете перестать терять вес во время как ваше тело сжигает жир и строит мышцы (если вы едите лучше диетические), но это будет удивительным для вас в долгосрочной перспективе. Ваша потеря веса будет медленнее идти вперед, но даже если вы только потерять 1 фунт в неделю, это 50 фунтов, за весь год.