Вопросы с тегом 'chin-ups'

Это отличный ответ. Я бегаю Клайдсдейл и я начал с избыточным весом. Когда я впервые начал я коротких тиражей и медленной скорости, и постепенно до быстрее и дольше в течение года. Я слушал постоянный B ...
28

Лучшее время и количество потребление белка для наращивания массы

Мне 18 лет и начал заниматься бодибилдингом два года назад. Чтобы нарастить мышечную массу, я хочу, чтобы оптимизировать свой рацион питания. Я знаю, что 2г белка на 1кг массы тела будет хороший выбор, и не нужно больше. В любом случае, это не тот момент, который я хочу обсудить. Предполагая, что я вешу 80 кг (что составляет примерно 160г белка в сутки): что является лучшим способом, чтобы разделить, что количество белка в одной порции и какое лучшее время, чтобы взять их? Что я делаю в данный момент: ешь столько, сколько я могу с утра :д (Желате ...
10 апр. 2010 г., 16:08:06